在围绕饮食和运动进行行为改变时，许多人的努力失败了，这并非秘密。My guest would say that’s because too often we only concentrate on the things that drive us towards that change — whether willpower, or motivation, or the rewards that turn behaviors into habits — and that we need to think more about the obstacles keeping us from making the decisions we desire.
她的名字叫米歇尔·塞加（Michelle Segar），她是一位行为科学研究员和健康教练，也是喜悦的选择：如何最终实现饮食和运动的持久变化。今天，米歇尔（Michelle）解释了为什么运动和饮食不利于养成习惯（至少是自动品种的习惯），以及为什么要从“生命空间”和“选择点”来考虑这些行为更有帮助。她为为什么我们不应该仅仅专注于驱动行为的原因，还可以理解破坏它们的原因，并解开这些破坏者中的四个：诱惑，叛乱，住宿和完美。然后，米歇尔（Michelle）提供了一个三步的决策工具来处理这些颠覆者，并解释了如何开发灵活性，以选择完美的不完美选项，以使您保持一致，甚至庆祝并享受决定做某事而不是无所事事。
与播客有关的资源
- 米歇尔先前在节目中露面 - 播客＃575：关于使运动成为可持续习惯的违反直觉的建议
- AOM文章：我最终如何养成牙线习惯
- AOM播客＃782：焦虑是一种习惯 - 这是打破它的方法（与Judson Brewer）
- Kurt Lewin
- Freakonomics情节，包括Daniel Kahneman引用Lewin
- 接地认知
- 情感 - 反射理论的身体不活动和运动理论
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