“知道您的升降机”是一个新的插图指南系列,我们将展示如何进行基本的举重练习。自然而然地戴着旧的强人单身紧身连衣裤。
感谢CrossFit Sandstorm的Barry Schroeder在这篇文章上进行咨询。
- 期待,与Torso直接前进。
- 保持胸部。
- 条位于肩膀顶部和背部肌肉顶部的骨头下方。
- 狭窄的抓地力
- 拧紧上背部,将肩blade骨齐聚在一起。
- 脚相距肩膀。
- 保持臀部的肩膀。
- 弯曲直到大腿平行于地板。
- 膝盖与脚趾的轨道轨道。
- 向后推。
- 推开膝盖。
- 脚后跟保持体重。
- 脚趾应直接向前或稍微指向。
- 从臀部开车。
- 当您到达顶部并锁定重量时,挤压臀部。
像这个插图指南?那你会爱我们的书男子气概的插图艺术呢拿起副本亚马逊。
像这个插图指南?买海报呢
标签:练习