在男子气概的艺术中，我们是壶铃的忠实拥护者。betvicror欧洲杯外围投注指定官网这是一件很棒的健身器材，可以既有力量又可以进行心血管条件。今天，在节目中，我与Strongfirst Kettlebell教练Craig Marker谈了这些小炮弹的奇观。马克深入研究了70年代和80年代的苏联人所做的研究，这表明了为什么壶铃是建立爆炸力的有效工具，以及壶铃训练如何改善您的硬拉，帮助您跳高，甚至导致您成为一名better ballerina (if that’s your thing).
然后，我们将对话推向谈论一般培训以及初学者从力量计划开始时犯的错误。马克然后说明除了定期锻炼外，我们还应该像1940年代那样生活，如果我们想看到改善的健康和幸福。
我们结束了谈话，谈论了克雷格（Craig）在默瑟大学（Mercer University）担任心理学教授的日常工作，以及他作为心理学家的培训如何帮助他改善他的教练和健身培训。他甚至分享了您可以在大脑上玩的小技巧，以增加重量或更快的速度。
显示亮点
- 克雷格（Craig）作为心理学家，统计学家和力量教练的背景
- 壶铃训练如何补充您的其他健身目标？
- 男人应该从什么尺寸的壶铃开始
- 克雷格的杠铃节目哲学
- 平衡健身和举重方案的音量和强度
- 个体差异在创建培训计划中的重要性
- HIIT培训真的是每个人都需要的吗？
- 阅读健身和营养研究的技巧，以及如何决定新想法或例行是否值得
- 为什么您应该在健身计划中保持一致性
- 为什么克雷格（Craig）倡导锻炼和饮食，就像1940年代
- 在一天中，您可以做的小事情要保持健康
- 克雷格的心理学工作如何影响他指导力量训练的方式
- 我们的训练和身体上有多少是精神上的？
- 为什么您应该定期审查并反思培训方案
- 安慰剂在身体表现中的效果
- 克服表现焦虑的提示
播客中提到的资源/人员/文章
- 我与Strongfirst的Eric Frohardt的播客
- 如何掌握壶铃秋千
- 如何执行4个壶铃练习
- 我与卡马尔·帕特尔（Kamal Patel）的播客有关真正的营养科学
- Pavel Tsatsouline
- 知道你的电梯
- 我的第一次举重比赛
- 开始Strengh培训计划
- 我的举重视频与Mark Rippetoe
- 我与马克·瑞佩托（Mark Rippetoe）的播客 -第1部分和第2部分
- 计划强大计划
- 破坏肌肉
- 润滑凹槽
- 站立桌子的好处
- 我与马特·菲茨杰拉德（Matt Fitzgerald）的播客有关在我们的培训中克服精神障碍
- 艾米·库迪（Amy Cuddy）的《泰德（Ted）关于权力姿势》
- Dumbo的魔术羽毛
请务必阅读Craig的文章破坏肌肉。他遇到了很多主题，他们都经过深入研究和写作。（实际上，破坏肌肉本身是一个很棒的网站。我在网上最喜欢的训练场所之一。）
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