在过去的几年中，我们的家人一直在进行更多的公路旅行。
在过去的六个月中，我们两次开车去了新墨西哥州，科罗拉多州一次。今年夏天晚些时候，我们将开车去怀俄明州。
当您进行公路旅行时，食物是车上每个人，尤其是孩子们的主要关注点。孩子们喜欢停下来爱情购买一些公路旅行组合。
作为一个成年男子，您可能想吃的比奶酪固定的椒盐脆饼管更健康。
如果您遵循一些饮食或饮食计划 -也许您像我一样跟踪宏- 您想在公路旅行时坚持下去，您很幸运。
虽然便利店曾经没有食物，并且只有玉米片和滚筒加热的热狗，但多年来，更健康的票价的选择大大提高。
实际上，我们生活在黄金时代，因为他们在路上健康饮食。
在下面，我分享了我的首选grub驾驶开放高速公路而不建造卡车司机大小的肠道。
我在路上进食的一般指南
在我们了解我喜欢在旅途中消费的内容的细节之前，让我分享旅行时进食的指导原则：
击中我的蛋白质目标。在路上进食时，我的主要目标之一是至少达到我的日常蛋白质目标。
蛋白质构建肌肉，natch。但这也很满意。当我感到饱满时，我不太可能扮演不健康的垃圾。（（这是您应在饮食中获得多少蛋白质。）
通过减少碳水化合物和脂肪来稍微减少热量摄入。当我进行公路旅行时，我整天坐在屁股上。因此，我不需要消耗像往常一样多的卡路里。因此，通过降低我食用的碳水化合物和脂肪，我可以减少热量摄入量。
例如，我通常每天消耗大约3200卡路里。当我进行公路旅行时，我将将其减少到约2800卡路里。我通过消耗少量碳水化合物和脂肪来做到这一点（同时仍达到我的蛋白质目标）。
不要忘记对待自己的自我。虽然我确实专注于在道路上健康饮食，但我不会让自己能够偶尔的公路旅行垃圾食品。如果我们仍在晚餐时间开车，我会给自己一只热狗，或者是这些天停车携带的那些抢烧烤三明治之一。因为他们的味道很好，我正在度假。
专注于每天80％的“右”，享受其他20％的时间。
总体而言，您永远不会像正常的日常生活那样在路上饮食。虽然便利店和旅行停车的产品增加了更健康的产品，但仍然可以使用的东西并不像您在家吃的那样新鲜和非预备包装。当可以使用该选项时，您当然可以将新鲜的东西包装在冷却器中，但是当这不是一个选择和/或者只想抓取方便时，您会在下面找到一些体面的物品可以拿起。
最后，请记住，我在这里强调的是基于我遵循“如果适合您的宏”计划的事实，在其中您可以想象，只要您想要的任何东西都可以吃，那么它适合您的宏。即使是这种情况，我仍然 - 无论是在家还是在家，都可以尝试吃一些营养和一些纤维的食物，这都是因为这种食物令人满意，并且因为它们使我感觉不像废话。您如何定义“健康”或至少“更健康”，因此您在旅行时个人做出的饮食选择将取决于您自己的饮食/食物哲学。
更健康的公路旅行小吃
带上自己的乳清蛋白
我们将在下面讨论您可以在旅途中购买的蛋白质来源，但我强烈建议您将自己的乳清蛋白带到汽车中。（（这是如何以及为什么在饮食中使用乳清蛋白。）这是您已经知道自己喜欢的品牌。但更重要的是，这很便宜。在卡车停靠站花费4到5美元，蛋白质奶昔。两勺乳清蛋白小于一美元。
只需带上您的乳清蛋白和振动筛即可。如果您的乳清蛋白袋太大，请将一些袋子放在特百惠容器中。当您停止填充汽油时，让自己摇晃。
现成的蛋白质奶昔
如果我用完乳清蛋白，我会购买现成的蛋白质奶昔。这些天，大多数路边加油站/卡车停靠站都载着它们。他们通常将它们放在巧克力牛奶旁边的冰箱中。
肌肉牛奶是一个可靠的选择。一瓶会给您40克蛋白质。它的味道不糟糕。我的轶事观察是，肌肉是便利店里最常见的现成的蛋白质奶昔。
虽然肌肉牛奶很好，但我最喜欢的现成的蛋白质奶昔是Fairlife Core Power Elite。它的味道很棒，每份份量可为您提供多达42克的蛋白质。这不像肌肉牛奶那样多，但仍然很普遍。
蛋白质棒
我不是一个蛋白质酒吧的家伙，但凯特（Kate）喜欢他们。虽然她确保在我们上路之前打包很多东西，但她有时会用尽并需要补货。值得庆幸的是，如今，大多数便利店都带有各种各样的蛋白质棒。
一个酒吧是凯特的最爱。大多数卡车停止载有它们。它们的味道很好，并且饱满，糖含量低，并充满20克蛋白质。
牛肉干
人不能独自生活在乳清蛋白上。有时，您需要一些具有更多实质的东西。和品尝。
当我寻找不是乳清蛋白的蛋白质时，牛肉干是我的首选。
所有高速公路加油站都有大量的牛肉干。即使是矮胖的妈妈和流行者也带来了生意。
我首选是杰克·林克（Jack Link）的原始作品。每份十克蛋白质。它的味道很好，又厚耐嚼。我不喜欢那种感觉就像您在嘴里放纸板一样。
椒盐脆饼
低脂/非脂肪食品没有什么神奇或特别健康的。但是，为了达到我的宏，我有时需要一个纯净的碳水化合物选项，而椒盐脆饼则不含脂肪且含量低，因此可以很好地满足这一要求。
我喜欢和我的生干一起吃椒盐脆饼。它可以使我可以吃咸味的零食，并让我可以找到我的蛋白质和碳水化合物数量。
我的椒盐脆饼是零食工厂的椒盐脆饼薯片。它们像芯片一样平坦，因此您可以使用它们来制作小的滑板。
水果/蔬菜
主要高速公路上的大多数加油站都有水果和零食蔬菜（如婴儿胡萝卜）出售。更好的爱情将几乎没有新鲜的混合水果容器。我们的孩子喜欢那些。
我通常得到苹果或香蕉。即使是耗尽的休息停止也带有它们。
越野混合和坚果
我不是一个巨大的越野车迷，但是如果我正在寻找让我满意的小吃，我会拿起一个袋子。我喜欢与M＆M的传统小径混合物 - 它是完美的甜味和咸的组合，并为您提供一些蛋白质和纤维的启动。营养师会告诉您跳过糖果带来的糖，而是选择纯混合坚果，但是当它适合我的宏时，我不介意它的“放纵”。当我不喜欢越野混合时，我确实喜欢在开心果上吃零食。
更健康的公路旅行餐
到目前为止，我们已经讨论了可以制造出更好，更健康的公路旅行小吃的食物。但是，您可以在路上吃什么午餐和晚餐，而不是热狗或一片教父的披萨？
这是我在旅途中选择的更健康的选择：
包裹和三明治
大多数高速公路休息站都带有现成的三明治和包裹。Love's有很好的选择，但即使较小的休息站也经常在冰箱中有一个部分，在那里他们可以保留一小部分三明治和包裹。
我寻找蛋白质最多的包裹或三明治。然后，我将其与一些水果和一些椒盐脆饼片配对。
许多旅行站内部有一个地铁，包裹或装满肉类和蔬菜的包裹或三明治可以享用午餐或晚餐。
鸡肉叮咬
如果我仍然觉得我用餐需要更多的蛋白质，我会选择一个新的旅行停车场：鸡胸肉叮咬。每个包装提供一份烤鸡肉，可为您提供15克蛋白质。到目前为止，我只看到了爱情。
你去。我在巡游美国的高速公路和小路时的饮食方式。这个对我有用。也许这将为您下次开放式道路时提供一些想法。
