今年夏天，它在世界各地一直很热。在俄克拉荷马州，仅在7月，我们的温度超过100度。
在极高的热量期间，遭受热量耗尽和中风等热相关疾病的机会就会增加。根据CDC的数据，在2004年至2018年之间，每年平均有702人死于与热有关的原因，而数千人最终在医院中死亡。超过65岁以上的小孩和成人最容易受到热有关的疾病。但是，它可以击中任何在高温下工作或大力锻炼的人。实际上，中风是训练中最常见的士兵和运动员的三个最常见的杀手之一。
在下面，我们分享如何识别热量精疲力尽和中风以及如何治疗这两种情况。
如何识别和治疗热量耗尽
热耗尽症状
当您的身体因缺水和电解质的损失而无法通过出汗而冷却自身时，就会发生耗尽耗尽。当您在自己或他人中认识到热量耗尽时，需要立即对其进行治疗。未经治疗，它可以发展成更严重的兄弟姐妹：中风。
耗尽热量的症状包括：
- 沉重的出汗
- 寒冷，苍白和张开的皮肤
- 快速，微弱的脉搏
- 恶心或呕吐
- 肌肉痉挛
- 疲倦或软弱
- 头晕
- 头痛
- 短暂晕倒（散发）
如何治疗热耗尽
治疗热耗尽的目的是使患者冷却并恢复其液体。
- 移至凉爽的房间。如果您无法进入空调房间，至少可以移至阴暗的地方。
- 洗个澡或洗澡。如果不可能的话，垂悬（请勿紧紧包裹 - 会捕获热量），凉爽的湿毛巾/布在身体上。如果可以的话，请在这些毛巾上转动风扇。
- 取出额外的衣服。
- sip凉的液体，例如水和佳得乐。
如果您接受的治疗尽管持续了一个小时，请寻求专业的医疗援助。
如何识别和治疗热量耗尽
中风症状
中风是最严重的与热有关的疾病。使用中风，人体失去了冷却自身的能力，导致内部温度危险高（超过104华氏度）。高体温可能会威胁生命，因为它可能导致癫痫发作，器官衰竭和横纹肌溶解。即使您从中风中恢复过来，您仍然可以长期对心脏，大脑（产生认知缺陷），肾脏（需要终身透析或移植）和肝脏（也需要移植）遭受长期损害。中风受害者在“康复”几个月后死亡。
为了指导我识别和治疗中风的复杂性，我与之交谈肖恩·兰格，康涅狄格大学Korey Stringer Institute的研究助理。Korey Stringer Institute专门研究预防运动员中风死亡的研究。
中风症状包括：
- 中枢神经系统（CNS）功能障碍：
- 混乱
- 侵略/躁动
- 头晕
- 晕倒
- 癫痫发作
- 体温很高（104度或更高）
- 红色，炎热，干燥的皮肤（无汗）。肖恩指出，您很少看到患有患者的皮肤干燥劳累中风（由锻炼或在热量中工作引起）。那些在热量中发挥自己的那些人可能仍然出汗，您需要注意其他症状，尤其是CNS功能障碍。
- 头痛
- 恶心，呕吐
- 快速呼吸
- 快速脉冲
根据兰加博士的说法，关键的中风症状正在寻找是CNS功能障碍：
您真的可以适合那些在马拉松比赛结束时内部体温为104华氏度的人。他们的身体适应了内部温度的高度，因此他们没有任何CNS功能障碍，并且在比赛结束后很快就冷却了。
您也可以让一个体温为103的人，但他们正在患功能障碍。这个人有中风，需要接受治疗。
如果您看到有人在热中表现出CNS功能障碍的迹象，那么最好的选择就是开始对该人进行热中风。要确认，请使用直肠温度计（将为您提供最准确的读数）进行温度，以查看它是否在104度标记附近。
如何治疗中风
如果您怀疑自己或其他人的中风，请立即致电911。这是威胁生命的紧急情况。
打电话给911并等待帮助后，您的目标是尽快冷却受害者。研究表明，只要人体在发病后30分钟内冷却，从中风中的恢复就接近100％。之后，严重，持久和潜在的致命并发症将开始。因此，时间确实是至关重要的。
- 移至凉爽的位置。
- 取出多余的衣服。
- 将受害者放在冰浴中。这是追求的最佳待遇。如果不可能的话，请用冷水浸泡受害者，并在他们的身体上放冷，湿的布/毛巾。
- 特别注意冷却身体的某些区域。虽然您应该冷却整个身体，但从斯坦福大学科学家克雷格·海勒（Craig Heller）暗示您不应该忽略手的手掌和脚的底部。当我们过热时，血流会增加到身体的这些区域，海勒称之为“天然哺乳动物散热器”。您可以通过将凉爽的破布放在受害者手的手掌和脚底上来利用这种增加的血液流动。凉爽的抹布会冷却血液，血液将直接通过静脉恢复到心脏，有助于降低身体的温度。腹股沟和腋窝的冷压会做同样的事情。
- 冷却人后，提供液体。Langan博士告诉我，给中风受害者提供液体并不是重中之重，因为它无济于事，这是您的主要任务，这是您的主要任务。受害者冷却后，提供液体以补充水分。
- 继续监视内部温度，直到下降到102。根据兰加博士的说法，这就是安全区。
防止热耗尽和中风
一盎司的预防值得一磅治愈，您可以采取一些措施来防止热耗尽并中风：
喝大量的水（和电解质）。du！您的身体通过出汗而冷却自己。如果您体内没有足够的液体，就不会出汗。如果您知道自己会在热火中出现在外面，请事先补充水合。当您在外面时，每15至20分钟至少喝8盎司的水。
也不要在电解质上弹。旨在每小时摄入500-700毫克钠的钠。您可以从运动饮料或电解质药中获得此钠。我喜欢使用液体电解质产品，这使我可以或多或少地在水中添加，具体取决于我锻炼/出汗的程度。
避免在一天中最热的部分以及潮湿的时候出门在外。下午3点至5点通常是一天中最热门的部分。如果可以的话，请在此窗口期间留在里面。
还要记住，身体越潮湿就更难冷却。
适合。适合人们不能免疫中风，而是F人们通常可以更好地处理热量。开始锻炼。这几乎是一切的方法。
逐渐适应热量。如果您由于计划的工作或运动而无法避免在热量中露面，则可以帮助您的身体适应它，以减少患热病的可能性。
Langan博士强调了您的身体适应热量的几种改编。例如，您会出汗更多，并开始以下半身的温度出汗，血浆体积增加，并且核心体温在给定的工作量下保持更长的时间。
由于美式足球运动员在夏末和初秋因中风而死，几个州实施了强制性季前赛高中运动员的热适应协议。自开始这些方案以来，这些州的热病降低了55％。
热适应协议的要旨是逐渐增加热量中所做的活动的长度和强度。定期使用桑拿还可以帮助加快适应过程。
Langan博士告诉我，您可以在短短3-5天内开始看到热适应，但是如果您真的想确保准备好在高温下努力工作，那么两个星期是理想的适应时间。
要聪明，提前计划，变得适应能力，您将准备面对热量。
