您是否曾经注意到您往往会在晚上感到更沮丧？
您更倾向于考虑令人尴尬的时刻和遗憾，并感到生活的某些领域（或所有领域）并不顺利。一般的绝望感有时会蔓延。
有生物学原因。您的昼夜节律调节您的清醒/嗜睡，白天提高您的认知活动和机敏性，并使大脑缠绕以准备晚上睡眠。
当您处于这种认知动力模式时，您的大脑从当天的哈伯布（Hubbub）及其执行功能（其调节您的情绪和控制冲动的能力）就会减少；作为一个研究员晚上说：“理由睡觉。”
学习表明人们倾向于在天黑后屈服于不良适应的行为：在傍晚时分，渴望酒精和不健康的食物（碳水化合物，脂肪和加工）上升；滥用药物；对负面刺激的关注得到了加剧，其显着性 - 它在您的脑海中笼罩着多大的刺激。自杀思想和自杀企图的速度也在增加。
基本上，当您的大脑想入睡时仍然清醒时，所有的小精神恶魔都会出来玩耍，并且您更容易受到他们的伤害。
这就是为什么要做自己的大脑想要并简单地上床睡觉的原因，是生活（看似）问题的最有效和被低估的解决方案之一。
感觉郁闷？
只是去睡觉。
与瘙痒作斗争以抛弃饮食或结束您的清醒状态？
只是去睡觉。
陷入与您的配偶无结果的争论中？
忘了永远不要生气的格言；只是去睡觉。
不要熬夜以为，如果您简单地将自己的问题提出了更长的时间，就会弄清楚它们。第二天醒来时，情况看起来会好多了，您将拥有更多的精力，并且可以解决它们。
正如明智的诗人在数千年前写的那样：“早晨的乔伊·塞恩。”
或者正如现代贤哲史蒂夫·布鲁尔（Steve Brule）博士所说：“早点上床睡觉，你还在睡觉，因为当你睡觉时，没有孤独的时光，只是梦想。”
