是的。是的。这听起来像是点击诱饵的标题。
但是，在这种情况下，实际上似乎是正确的选择，因为我们确实要分享一个奇怪的技巧，可以帮助您通过减肥高原。
而且，在与头条新闻旁边出现的那些垃圾广告/文章背道而驰的情况下，尖叫着：“您不会相信这个名人现在的样子！”这实际上是可以真正起作用的合理建议。
加回您损失的磅，以继续减少更多的磅
减肥可能是一段艰难的旅程。通常，当您开始产生热量赤字的饮食时，散落磅很容易就会出现。首先。但是，您的减肥可能开始减慢。
进度的失速可能是由于几个因素。一方面，身体努力保持体重，触发生理反应，从而增加您的饥饿感，并使您难以保持热量不足，以保持减肥量。
但是，即使您继续吃与最初导致体重减轻的相同卡路里的卡路里，减肥仍然会减慢或失速。
那是因为当您减轻体重时，您的代谢率下降了。部分原因仅仅是因为您现在的体重更少。当您较重，原始体重损失时，您的身体移动的效率降低了 - 所有动作都需要更多的努力，并且更大的努力燃烧了更多的卡路里。现在您有点轻一些，身体的重量减轻，移动所需的精力减少，因此每天燃烧的卡路里少。
因为您的新陈代谢已经下降，所以您可以继续吃相同数量的卡路里，但不要减肥。
例如，假设您的身体每天燃烧2,000卡路里。您进行节食，每天开始吃1,800卡路里。几个星期以来，您一直在减肥，因为您处于热量不足之处。但是随后减肥停止。那是因为您每天仍在吃1,800卡路里，但是您的新陈代谢减少了，而且您的身体每天只燃烧1,800卡路里。尽管以前有1,800卡路里的卡路里导致热量缺陷，但不再这样做。结果是减肥高原。
为了恢复热量赤字，您可以开始吃更少的卡路里（例如，每天吃1,700卡路里的卡路里），或者您可以开始运动比以前更多。或者，您既不能做这些事情，而是尝试这个“一个奇怪的技巧”：放下自己的重量。不，您不会通过再次脂肪来减轻自己努力减轻的体重；相反，您将采用一种方法约翰·贝拉迪（John Berardi）博士在播客上与我们分享：
我实际上有一个朋友。。。他一直在玩的策略正在为人们施加体重背心。他们在大部分醒来的时间里，用轻巧的背心在这段时间里生活，这是他们失去的体重。假设它们从200磅开始，他们开始锻炼更多，饮食少一些，跌至190磅。好吧，他会在它们上放10磅重的背心，因此它们仍然携带200磅。
因此，当您从身体内部减肥时，您会以加权背心这代表了您损失的体重。您正在欺骗自己的身体，它仍然重200磅，因此即使您的重量确实为190磅，它也会燃烧移动200磅所需的卡路里。聪明，对吗？
Berardi指出，对尝试此尝试的人的好处是“他们不必继续降低卡路里的摄入量或增加运动。他们可以继续以类似的速度输掉，而不会通过考虑体重来努力锻炼或更少饮食，这似乎是一件简单的事情，但它具有巨大的差异，并且使很多重量感到沮丧- 努力。”
这种方法并不适合所有人，因为它要求您整天穿举重背心。如果您在家工作，那可能还可以。因此，如果您不这样做，则加权背心并不是很不明显。您必须走进Quiktrip或办公室看起来好像要进行战斗。
您可以在衣服下面穿一些加权背心，但您仍然看起来像是穿着加权背心。
如果一天的大部分时间都穿着加权背心并不是一个实用的选择，那么您至少可以尝试在专门的锻炼过程中恢复到以前的重量。这可能意味着锻炼时穿权重背心。或者，如果您通常每天散步，请开始散步，同时携带一包可以承受您减轻体重的包装。教练丹·约翰（Dan John）称这种“反向烦恼”，当您恢复回到步行时，同时承担了单独体重的重量。约翰说，也可以通过使用脚踝的重量和/或将小哑铃握在手中来实现反向射击 -即，重型人方法。
无论您做到这一点，目标是恢复以前的体重更重，以使身体运动变得更加“昂贵”，重新恢复热量赤字，然后重新开始减轻体重。
就是这样。通过减肥高原破坏的一个怪异技巧。不需要饮用辣椒味的柠檬汁。
