在大多数现代高中，P.E。是一门完整的吹式班级 - 当您不参加运动时，需要参加这件事，并且必须实现与健康/健身相关的选修课。参与者经常坐在看台上说话，或者半心半意地打篮球。
在这个国家有一段时间然而，被更加重视，它在加利福尼亚州卡迈克尔的La Sierra高中达到了绝对的顶点。
在1950年代和60年代，拉西拉（La Sierra）吹嘘最严格的P.E.该国的计划，即使不是世界。所谓的“ La Sierra系统”出生于第二次世界大战结束，冷战仍在升温的时代，繁荣和技术进步使生活变得越来越久坐和舒适。在这种气氛中，人们对美国人是否变得太软，超重和自满，不仅在战争中捍卫自己的国家，而且要大力应对和平的挑战。
正如约翰·肯尼迪（John F. Kennedy）所写的那样“软美国人”：
身体健康不仅是健康身体的最重要钥匙之一；它是动态和创造性智力活动的基础。。。。[我们]知道希腊人知道的是什么：智力和技能只有在身体健康而坚强时才能在其能力的顶峰上发挥作用；那坚强的精神和坚强的头脑通常居住在声音的身体上。
从这个意义上讲，身体健康是我们社会所有活动的基础。而且，如果我们的身体变得柔软和不活跃，那么如果我们不鼓励身体发展和实力，我们将破坏我们的思维能力，工作以及使用对扩大和复杂的美国至关重要的这些技能。
因此，我们公民的身体健康是美国意识到其作为一个国家的全部潜力的重要先决条件，以及每个公民有机会充分利用其能力的机会。
阻止他的美国人的身体恶化，并促进在健全的身体中发展健全思想的想法，肯尼迪使用了总统在全国范围内重振体育计划的身体健康理事会，并将拉西拉作为这方面的可能性。
上述视频的前几分钟将使您了解La Sierra计划的某些方面。
La Sierra系统已开发第二次世界大战的维特·斯坦·勒普罗蒂（Stan Leprotti）受到古典“全男人”健身方式的启发，而古希腊人则倡导了古希腊人。Leprotti的计划旨在提高学生团体中所有男性的力量，敏捷性，平衡，灵活性，力量和耐力以及领导才能，而不仅仅是那些参加有组织的田径运动的男孩。该计划不仅纳入了体育锻炼 - 包括强烈的12分钟的健美操，运动，游戏，舞蹈，舞蹈，混合物，体操，跑步，水上运动，以及在各种设备上的现场工作，例如PEG板 -但还涉及定期会议来谈论哲学 -为什么- 背后。学生们被教导说，他们参与的健身习惯不仅建立了身体，而且还为他们的学习和精神做好了准备，以应对生活的挫折。
“哲学”部分La Sierra P.E.手册包括“身体健康”和“心理健康”作为该计划的两个目标，并在后者的目标中列出以下内容：
- 学生在许多身体发展活动中都需要系统地和故意地“全力以赴”，从而逐渐提高耐力和疼痛水平的耐受性。
- 在沉重的能源输出类型的活动方面，学生对“努力原则”的态度良好。
当生产者的生产者动机因素，一部有关La Sierra系统的纪录片，采访了年轻时经历过的纪录片，他们报告说该计划已经达到了这种预期的效果，并且与他们保持了成年。当这些La Sierra毕业生在后来的挑战中遇到挑战时，他们回到了P.E.作为试金石的经验 - 提醒他们有能力做艰难的事情。
La Sierra系统的另一个独特的商标是使用“能力分组”，这是表示不同水平的身体水平的等级制度。这些男孩是根据这些级别组成的，每个团队/水平都被其各自的成员（Sans衬衫）穿着的不同彩色的缎面树干确定。所有新生都开始穿着白色短裤，然后在他们的高中时期都可以提高自己的行列。当您测试下一个水平时，您必须丢弃旧颜色短裤的新级别，并自豪地展示您的成就。颜色系统旨在利用男孩的自然倾向竞赛和公开认可的状态作为“身体卓越”的刺激。
人们可能会想知道该系统是否没有羞辱和尴尬那些健身较低的男孩，不得不穿低级短裤。颜色群体难道不会让他们不得不在梯子底部播放自己的位置感到难过吗？
当时的教练理查德·切斯特·塔克（Richard Chester Tucker）继续在La Sierra的色彩系统上撰写博士学位论文，研究了这个问题。他比较了La Sierra和一所传统P.E.的学校和一所学校中最不手的三分之一学生。程序。他发现，每个小组中男孩的自尊之间没有区别。但是，La Sierra的男孩比另一所学校的男孩身体健康。例如，平均而言，La Sierra的男孩中最低的三分之一可以进行9次上拉，而传统P.E.中最低的男孩中最低的三分之一。程序只能做两个。换句话说，颜色编码的短裤系统并没有使学生对自己感到难过，但它确实激发了他们的努力。也许这些孩子永远不会成为精英运动员，但是颜色代码系统促使他们成为他们的最好的。正如塔克所说的动机因素，“我们受到了很多批评，因为[人们说]‘您正在让这些孩子穿着白色树干走来走去。这对他们的自尊心有什么影响？’这使他们想获得红色的树干！”
当成年人接受采访时，那些经过La Sierra计划的人记得它很有趣，而且很有支持。男孩们互相鼓励，并帮助彼此到达下一层。
在颜色系统中，有四个主要级别：白色（初学者），红色（中级），蓝色（高级）和海军蓝色（终极运动员）。在蓝色层中，有两个子级别：紫色和金色。到新生结束时，超过90％的学生能够从白人团队晋升为红队，而60％的学生最终能够成为蓝色团队。对于每100名学生，到他们毕业时仍然只穿着白色树干。
必须击中以下基准，以超越白人团队，并在La Sierra系统内达到随后的颜色水平。
每个颜色水平都有最小，中值和“天花板”次标准；一个颜色水平的天花板标准是下一个颜色的最低标准。在颜色级别内达到天花板标准，将下一个颜色提高您。下面列出的是每个主要颜色水平的最低标准：
红色（中级）
- 上拉：10
- 俯卧撑：32
- 酒吧浸：12
- 仰卧起坐：60
- 站立的跳跃：6'9“
- 200码班车运行：34秒
- 绳索攀爬（18'，站起来）：仅使用手（无脚）
- 敏捷运行：20秒
- 880码跑：3分钟
- 英里跑：7分钟
- 男人提升和携带：880码
- 钉板（垂直）：6个孔
- 50码游泳（自由泳）：36秒
蓝色（高级）
- 上拉：14
- 俯卧撑：48
- 酒吧浸：18
- 站立的跳跃：7’3”
- 悬挂腿升降机：24
- 300码班车运行：52秒
- 绳索攀爬（18'，站起来）：15秒，只有手
- 敏捷性运行：19秒
- 1320码跑：4：20
- 男人提升和携带：1320码
- 钉板（垂直）：1旅
- 扩展名：5
- 1.5英里跑：10:30
- 50码游泳（自由泳）：32秒
海军蓝（终极运动员）
蓝色级别内的中位数和天花板次要标准被归类为自己的颜色：紫色和金色。为了测试海军蓝色后备箱，您首先必须赚取金干。
- 上拉：34
- 酒吧浸：52
- 倒立俯卧撑：50
- alt。1个手臂Burpees（30秒）：26
- 300码班车运行：47.5秒
- 绳索攀爬（20英寸，只有手，坐起来）：2次旅行
- 敏捷运行：17秒
- 扩展推动（8英寸）：100
- 钉板（垂直）：5次旅行
- 倒立：45秒
- 男人举行和携带：5英里
- 英里跑：5：15
- 5英里慢跑：完成
- 障碍课程：完成
- 游泳（前俯卧位）：1英里
- 游泳（水下）：50码
- 游泳（任何中风组合）：2英里
- 用手臂和脚踝绑起来（深水），执行前悬挂浮动的浮动悬挂：6分钟
- 保持在垂直位置的深水中（在8'圈内允许使用胳膊和腿的使用）：2小时
代表身体健康的顶峰，海军蓝色短裤显然很难赚钱，因此高度垂涎。当一个学生赢得了海军行李箱时，他的成就是在学校的PA系统上宣布的，整个学生团体都会爆发出雷鸣般的欢呼。
从1958年引入海军蓝色水平和1983年拉西拉高中关闭时，只有21名学生能够实现这些行李箱。如今，该标准仍然是对年轻人对年轻人抱有很高期望的时代的证明 - 这具有他们的潜力，并促使他们尽可能地追求自己的尽可能多的东西。
在La Sierra P.E.上收听AOM播客的这一集。程序：
