在美国，超过60％的人过着久坐的生活方式。四分之一的人口根本没有任何体育锻炼。
也许您是这些久坐的人之一。体育活动不是您所做的。这不是您生活的一部分。
为什么是这样？为什么这么多成年人身体不活跃？
它可能可以追溯到他们的童年，以及他们从未发展的事实身体身份。
运动员/非运动员童年的轨道以及孩子如何失去身体身份
丹尼尔·奥尼尔（Daniel O’Neill）博士，作者合适的生存，将“物理身份”定义为我们天生的天生人类驱动器，以使我们的身体穿越太空。看看幼儿。他们喜欢移动。他们像疯子一样滚动，爬行，爬和奔跑。他们会无缘无故地捡东西并扔东西。他们采取一种嬉戏的生活。
但是，根据奥尼尔博士的说法，如果没有养育和鼓励他们超越幼儿时代，孩子们就不会受到培养和鼓励，孩子们就会失去身体身份。
由于在现代童年时期倾向于形成的两条曲目，因此经常发生身体身份的丧失。
第一轨上的孩子表现出天生的运动能力和/或对体育运动的兴趣。他们的父母将他们签约参加运动 - T球，篮球，足球，足球，网球 - 孩子们喜欢这些运动并坚持下去。当他们上高中时，他们出去参加团队。他们去营地以提高自己的技能，并在淡季期间进行力量和调节课程。
这些孩子不仅会发展身体身份，而且还要发展奥尼尔所说的“运动员身份”。通常，您不必担心它们在保持身体上的活跃。尽管他们有时会经历高中毕业后的久坐生命的久坐季节，但他们必须学会在有组织的运动领域内身体活跃，但他们最终倾向于将体育活动重新发现为个人追求，并在成年期保持活跃。
第二轨上的孩子，这些孩子可能构成多达三分之二的孩子，在年轻时就不会表现出对运动的先天运动能力或兴趣。他们的父母认为体育不适合他们。或者他们的父母确实签署了运动，但他们不参加运动，最终不想继续。
因为现代童年时期的体育活动中的大量体育活动围绕运动，所以选择退出的孩子通常不会获得任何体育锻炼。在另一个时候，不参加有组织的运动的孩子可能会通过骑自行车，建造堡垒以及与邻里朋友一起玩Wallball和Manhunt的即兴游戏来参加一些活动。但是，较小的家庭的兴起（使儿童人口密集的社区减少）和屏幕的出现使这种自由游戏变得不那么普遍了。同样，在另一次不参加运动的孩子也将通过参加学校的P.E.来获得体育锻炼的经验。程序。但是P.E.课程已在全国各地的学校中拨打，并且在高中时常常不存在。
因此，对于不参加运动的孩子，体育活动几乎可以完全摆脱生活。第二轨上的孩子们没有参加田径运动，而是默认要做更多的屏幕时间和玩视频游戏。否则他们可能会遇到音乐，艺术和戏剧等更具建设性的兴趣。
因为在第二轨上的孩子们不会发展“运动员身份”，所以他们也不会发展身体身份。实际上，因为他们将身体身份与运动具有相关性，并且不喜欢运动，因此他们可能部分地定义自己反对这种身体身份。“我是不是像哑巴的骗子。”
Kids on the second track may have healthy interests, but their physical health isn’t as optimal as it could be, and the consequences of that catch up with them when they transition from being sedentary children to joining the two-thirds of the world’s population who live as sedentary adults.
Because of the way an overemphasis on organized sports during childhood leads to an all-or-nothing conflation between sports and physical activity, Dr. O’Neill argues that sports ironically represent one of the biggest obstacles to the widespread formation of a physical identity in children. A false dichotomy is created where if you’re not into sports, you’re not into physical activity, period. But just because you’re not an “athlete,” doesn’t mean you aren’t a physical being.
当您没有身体身份时，您错过了什么
在合适的生存，O’Neill博士花了很多时间详细说明没有身体身份的健康问题。当您缺乏身体身份时，您倾向于身体不活跃。因为您的移动较少，所以您会增加久坐的生活方式出现所有身体和心理健康问题的风险：肥胖，心血管疾病，肌肉萎缩，胰岛素抵抗，抑郁和焦虑。
但是奥尼尔还指出，当您缺乏身体身份时，您会增加失去世界上许多欢乐和乐趣的机会。
If you don’t foster the physical side of yourself as a kid because you associate physicality with sports and you aren’t into sports, you consequently don’t develop the physical awareness and aptitude — the physical comfort and confidence — to participate in the vast array of active, non-sport pursuits that can be kindled in youth and become enduring pastimes in adulthood. Hiking, climbing, dancing, hunting, skating, swimming, cycling, kayaking, and skiing are all physical activities that can greatly enrich your life and which you can do without ever having to think of yourself as an athlete.
当您没有身体身份时，您可能会错过与家人一起探索美丽瀑布的乐趣，与朋友一起穿过树林，在滑雪板上滑雪时感到冷风冲向您的脸。
我们是体现的生物。当您脱离体育锻炼时，您将与许多人类生存最具动画层的层次隔离开来。
如何培养孩子的身体身份
如果您想确保您的孩子具有成年人的身体身份，并且对终身健康和喜悦的态度很好，那么您需要在年轻的时候培养他们的身体身份。目的是帮助您的孩子保持和发展他们所生的身体身份。
奥尼尔认为，帮助我们的孩子做到这一点的最佳方法之一是在我们的孩子的学校中扩展和振兴P.E，并使之成为他们整个教育的绝对核心。他正确地辩称体育活动是解决我们青年和人口广泛面临的几乎所有问题的解决方案，并且身体健康的基础促进了所有其他形式的学习。一个健全的精神寓于健康的身体！
O’Neill认为P.E.应该从幼儿园到十二年级必须是强制性的，它的重点应放在各种形式的体育锻炼形式上，而不是仅仅是运动。请注意，他不反对运动。他只是不想做运动以排除所有其他类型的运动。
奥尼尔（O’Neill）劝告人们在孩子的学校中提倡更好的P.E计划，这是父母应该研究的原因。您的孩子接受的体育教育质量是什么？可以采取任何措施改善它吗？
当然，在这一领域进行改变是很困难的，但幸运的是，还有其他父母在家中可以做的其他事情来促进孩子的身体身份：
自己身体活跃。孩子们建模他们所看到的。您在家中设置什么样式？如果您的孩子看到您和您的妻子身体活跃，他们更有可能自己身体活跃。体现了身体身份对您的孩子的样子。
使体育锻炼成为家庭生活的常规部分。将体育活动纳入您的家庭文化。和你的孩子一起粗糙的房子。乘坐家庭散步和骑自行车。远足。在车道上打篮球。袖子到五铁狂。去划独木舟。举办车轮比赛。播放标签。去滑雪。 Climb mountains.
向您的孩子介绍尽可能多的身体消遣；您永远不会知道哪些活动会成为他们的终身爱好。
仍然考虑运动。体育运动不足以解决我们在社会范围内缺乏体育锻炼的问题，因为它们代表了最终只包含少数孩子的网络。但是我们仍然认为，运动仍然是发展身体身份的最佳入口之一，对体育锻炼的终生兴趣，和其他角色的其他方面。我们应该寻找使更多孩子参与其中的方法，而不是解雇运动。
一方面，不要把孩子写得太早，因为非心血症。While plenty of aspects of a child’s personality manifest themselves right from the time they exit the womb, sometimes it can be hard to tell whether a kid will take to sports or not, and you don’t want to turn a premature assessment into a self-fulfilling prophecy: you don’t think they’re made for sports, so you don’t put them in sports, and they thus don’t develop any athletic ability, which confirms that sports weren’t for them. We’ve seen cases where little kids were seemingly pretty nerdy and physically awkward, but nonetheless got involved with sports, took surprisingly well to them, and activated a side of themselves that otherwise would have gone undeveloped.
小孩子们正在尝试任何事情，所以让他们体验不同的运动，看看会发生什么。也许他们不喜欢它，并且希望选择退出。但是也许他们会发现他们真正挖掘的东西。
当您让孩子们参加体育运动时，请以低调，竞争性较低的联赛开始。有时候，一个孩子认为他不喜欢运动，但他实际上不喜欢的是他第一次尝试过的太压气氛。儿童运动应该很有趣，这是一种积极的经历，使他们想继续保持下去 - 如果不是那种特定的运动，则一般进行体育锻炼。
运动的关键是，它们应该是发展孩子的整体身体身份，而不是唯一组成部分的补充。这样，如果孩子决定不适合他的运动，他一生中仍然有其他渠道，这会让他与当前的身体接触。
如何培养自己的身体身份
也许您正在阅读这篇文章，并认识到自己是第二个童年赛道上年龄的人。您不后悔您为代替运动而追求的其他兴趣，但要感叹您也没有发展身体身份的事实。好吧，养育一个人还为时不晚。请记住：您天生具有身体身份 - 由于缺乏使用，这可能只是休眠的。
将体育锻炼与运动分解。想要发展身体身份的成年人的第一个关键是使体育活动与运动脱节。那里仍然有中年人，他们不觉得体育锻炼是为了给他们的，因为他们不是高中的运动员，并且仍然可以将自己定义为不像他们当天认识的刻板印象。
扔掉您十几岁的旧二进制文件。您可以是书籍，音乐和/或艺术和体力活动。
远足，飞盘，跑酷，跳舞，瑜伽，滑雪，游泳，地理缓存。除运动以外，还有一个体育锻炼的世界。
选择您喜欢的东西。多年来我们所做的所有播客访谈中最大的收获之一来自行为科学家米歇尔·塞加（Michelle Segar）。她的研究表明，如果您喜欢的话，您更有可能坚持定期体育锻炼。du！
但是，许多成年人以孩子接近罗比蛋白的方式进行体育锻炼：通过扼杀插科打and并捏住鼻子。
不要像服用一汤匙药一样进行体育锻炼。不要做你认为你的体育锻炼应该做。进行您真正喜欢的体育锻炼。
如果那是走路，太好了！去做。如果是Movnat，请继续！喜欢举重吗？在酒吧下。实验。报名参加网球课。在社区游泳池里度过一个星期。找到快乐地亮起身体身份的东西，并使您每天都希望与您的体现自我联系。
有关具有身体身份的重要性的更多信息，请与Daniel O’Neill博士聆听我们的播客：
