美德生活：宁静

“宁静。不要在琐事上或不可避免的事故受到干扰。”

每天我们都会遇到一千个小烦恼。有些混蛋使我们在上班的途中切断了我们，我们得到了一个轮胎，有人将午餐从冰箱里取出，等等。当每个事件看似很小时，它们在我们的皮肤下挖洞并在那里溃烂。生命的平凡侮辱威胁着我们的生命。我们很快就会发现自己在最小的刺激中爆炸。我们一直在生气。

在西方社会中，愤怒有时与韧性和男子气概有关。我们秘密地鼓掌了这位霍斯德（Hothead），他终于在尼科普普（Nincompoop）上失去了它，他把他搞砸了。但是，对于一个没有安全感和虚弱且没有其他求助的人来解决他的问题并提出自己的观点的男人来说，愤怒通常是一个笨拙的掩护。真正的男子气概意味着无论情况如何，都尽可能地进行冷水和不可折叠。

许多男人使用两种同样有害的方法来应对自己的愤怒。有些人通过给予愤怒的统治来寻求坎塔里斯。但这只会放大愤怒，并可能对愤怒的人和周围的人产生负面影响。其他男人试图将他们的愤怒深深地塞满了内心。这种被埋葬的愤怒在他们的内部吃掉，并将他们变成苦涩而愤世嫉俗的人。

为什么要寻求宁静？

愤怒是您必须学习如何利用谁的关键原始激情之一。利用愤怒将使您能够在其他肉体倾向中统治力量。这也将帮助您合理地做出决策。当您生气时，您的想法并不清楚。您可能会做出轻率的决定，以后您会后悔。

并非所有的愤怒都没有优点。当您学会利用愤怒时，您可以开始使用愤怒作为工具。正义的愤怒，适当地引导和雇用，可以驱使一个人与个人，社会和全球错误作斗争。但是，当面对“琐事和事故常见或不可避免的事故”时，宁静的优点必须占上风。

频繁的愤怒对您的健康不利。我们可能认为愤怒是一种情感，但它和您的思想一样影响着您的身体。不管是什么触发了您的愤怒，无论是真正威胁到愤怒的醉汉的推动，还是手机提供商的计费错误之类的小东西，您的神经系统都会以相同的方式做出反应：

诸如皮质醇之类的激素水平会增加。

你的呼吸变得更快。

您的脉搏变得更快。

您的血压升高。

当您加热时，您开始出汗。

你的学生扩张。

您可能会注意到突然的头痛。

在史前时期，这种“战斗或飞行”反应非常有帮助。它使您成为Hyper-Alert，以便您准备采取行动，无论是将您的公爵还是将其高高的尾巴放在那里。如今，您的身体都被大肆宣传，但没有出口将这种能量引入。
经常触发愤怒的激素会伤害您的心。研究发现，血压正常，但高水平的愤怒的男性更有可能患上冠状动脉疾病或心脏病发作。发脾气最大的男人的心脏病发作的可能性是最少生气的三倍。即使没有心脏病的家族史，年轻人也会对愤怒的压力迅速反应，这是患有早产心脏病的正常风险的三倍，患有早期心脏病发作的可能性是他们更宁静的同龄人的五倍。愤怒的男人也更容易受到抑郁和其他负面行为。

愤怒伤害了你周围的人。如果您希望别人尊重和信任您，则必须学习如何控制自己的脾气。如果您在每件事上都爆炸，您的同事，朋友和家人将开始在周围的蛋壳上行走。他们会不断害怕发脾气，并在您面前感到不安全。您的愤怒可能造成的伤害是由以下故事阐明的：

一袋指甲

曾几何时，有一个脾气暴躁的小男孩。他的父亲给了他一袋指甲，并告诉他，每当他发脾气时，他都应该在篱笆上钉住指甲。该男孩的第一天将37个指甲驾驶到篱笆上。但逐渐地，每日指甲的数量减少了。他发现，发脾气比把那些指甲塞进篱笆要容易得多。

最终，第一天是那个男孩根本没有发脾气的时候。他自豪地告诉父亲，父亲建议这个男孩现在每天拔出一个指甲，他能够忍受脾气。日子过去了，这个小男孩终于能够告诉父亲所有的指甲都消失了。父亲把儿子握住，把他带到篱笆上。

“我的儿子，你做得很好，但是看看篱笆上的孔。篱笆永远不会一样。当您在愤怒中说话时，他们就会像这样留下疤痕。您可以将刀放在男人身上并将其抽出来，这没关系，您说“对不起”，伤口仍然存在。”

利用愤怒和实践宁静

许多“愤怒管理”大师建议，当您生气时，您应该数量达到100，或在反应之前深呼吸。我认为这些方法没有有效；一旦愤怒抓住了你，您就无法坐在那里，在采取行动之前扭动拇指。取而代之的是，您必须在面对愤怒之前训练自己的愤怒。您必须改变整个心态，因此，当刺激困扰您时，您已经准备好并准备平静地与他们见面。

改变您对生活的看法。尽管您可能不会意识到这一点，但您对生活中的小烦恼感到生气的原因是，您认为生活应该顺利进行。因此，当事情不前进时，您会经历这是与规范的烦人偏差。您必须想到一个事实，即生活的本质令人沮丧和混乱。当事情落在原地时，那就是真正的偏差。分配您对生活的不切实际的期望，您会发现用拳头更容易滚动。

改变自己对自己的看法。虽然有人说愤怒的根源是恐惧，但我相信愤怒的心是自私。最愤怒的人不仅相信生活应该为他们顺利进行，而且要求这样做。愤怒的人在道德上比他人优越，因此相信人们应该始终同意，尊重和欣赏他们，并始终遵守他们的愿望。当这种情况没有发生时，愤怒的人会受到伤害，并将这种失望引起愤怒。愤怒的男人认为，别人可以遭受生活的侮辱，但不是他。为了减轻愤怒，您必须脱下高马。

改变您对他人的看法。当您搞砸或严重治疗某人时，您常常会感到难过，并找到进攻行为的原因。您认为诸如“伙计，我不应该那样大喊他。我最近没有睡很多睡眠，我真的很破烂。”或“我不应该切断那个家伙，但我必须按时去任命，否则我可能会被解雇。”然而，当其他人对我们做类似的事情时，我们愤怒地冒出了泡沫，从不认为他们可能因为这样做的原因而做了这些事情。人们像你一样犯错。给别人您对自己的宽大处理。人们没有出去找你。他们过得糟糕，或者他们的举止不佳。停止亲自接受。

用逻辑杀死愤怒

即使是合理的，愤怒也常常变得高度不合理。因此，对愤怒的解毒剂是逻辑。您必须训练自己的思想，以便在选择适当的反应之前理性地思考发生的事情。
要注意自己的愤怒以及引起它的原因。愤怒常常使我们的思想成为困扰我们的真正根源。当愤怒的根本原因更深入或在其他地方时，我们经常以最接近的目标或最新的愤怒触发为止。您必须发展力量，以便能够与愤怒坐在一起。一旦您可以合理地检查自己的愤怒，就可以找到根本原因并解决它。使我们如此生气的部分原因不是真正理解什么在使我们生气。考虑何时延迟飞机。当没有理由延迟的理由时，人们会比引用合法理由的情况更加生气。了解愤怒的原因将有助于您对其进行解散。然后，您可以合理地，但可以肯定地纠正这种情况。

愿意承认您是愤怒的原因。流量使您如此生气的原因是您离开家10分钟到晚了。您的生气之所以不断为割草而烦恼，是因为您不断推迟它。

学会问自己这个问题：这种情况是我可以改变的还是我无法改变的？如果您可以改变自己的情况或激怒您的人，那么就没有理由生气。引导您的精力提出解决问题的计划。如果情况或人是您无法改变的，那么没有理由生气。您对此无能为力，因此没有理由使所有弯曲的形状变形。男人是自然的问题解决者；我们想提出解决方案。但是男子气概也意味着学习接受并与我们无法改变的和平。