在：健康，，，，健康与健身 Brett＆Kate McKay•2021年9月23日 如何做完美的上拉 引体向上是实力增长并建立上身而无需大量设备的最佳方法之一。这种经典的运动在单个运动中奏效您的手指，前臂，二头肌，三头肌，肩膀，背部和核心。而且，尽管上拉可能具有挑战性，但他们感到非常满意。 然而，做错了，上拉也会对您的背部，关节和肌腱造成严重破坏。因此，按照上述步骤来掌握适当的技术。 相关文章 做更多的上拉例程[视频] 做不止一次的上拉 如何做一个完美的俯卧撑 如何进行硬拉：完整的完美形式指南 如何拉开完美的野餐 人类：苏格拉底关于身体健康的重要性 标签：练习 以前的 下一个
