根据调查由心理学教授罗伯特·艾蒙斯（Robert Emmons）引用当父母被问到他们最担心孩子时，大多数人没有命名毒品，性别，全球变暖，政治危机或经济未来。
取而代之的是，三分之二的父母说他们对孩子的主要关注是他们的权利感。
他们是正确的担心。应有的权利感会产生多种负面特质：嫉妒，怨恨，自私，贪婪，脾气暴躁，懒惰，超脱和缺乏韧性。
权利可以部分原因是孩子们过于容易，被宠坏了，而无需为他们的慷慨而努力。然而，每个人都认识可怜的孩子，他们仍然有资格，而有钱的孩子则没有。
因此，权利的核心因素不是孩子一生中的好东西，而是他或她态度走向那个东西。
权利本质上是不宽容的，因此感激之情是其解毒剂。在权利说：“我欠这一点的地方，”感恩说：“世界不欠我任何东西。”在权利说：“我应得的话，”感恩说：“我得到的一切都是礼物。”
尽管权利是许多恶习的起源，但如西塞罗所说，感恩是最大的美德，因为它是其余的源头。感恩的研究支持的好处读起来像是父母对孩子最渴望的一切的洗衣清单：就身体健康而言，它可以增强免疫系统并改善睡眠；就心理健康而言，它增强了压力和降低抑郁症的韧性；就性格而言，它增强了谦卑，同情，宽恕和慷慨的素质，以及与他人的亲密感和联系的感觉。感恩的人，无论年龄大小，都希望通过成为更好的人并支持他人来回馈。在艾蒙斯完成的研究中，他是领先的感激科学专家，他发现“比十岁时比同龄人更感激的孩子在十四岁时开展了更多的社区活动，并且在社会上更加融合。”
关于感激之情的幸运之处在于，它不仅带来了所有这些好处，而且我们经常想到的只是一种感觉，而不是自发发生的事情至你。相当，这更像是一项技能，您可以故意练习，变得更好- 并在您的孩子中发展。今天，我们将看看如何。
如何在孩子们中发展感激之情
艾蒙斯（Emmons）将感恩定义为有两个部分：“（1）确认人生中的善良，（2）认识到这种善良的来源至少部分在自我之外。”以下方法灌输给孩子的感激之情的方法在方程式的两个方程式上工作。
提示他们说“请”和“谢谢”。
这是最简单的基本原理，也是一种习惯，使孩子在余生中的所有日常互动中都交织在一起。“谢谢”和感恩之间的联系很明显；“请”也通过减少标记权利的苛刻态度来努力。
您应该开始促使孩子从小就说“请”和“谢谢”，尽管艾蒙斯指出：“大多数孩子直到四到六岁的时候才能自发地生产[这些短语]。”可能需要数百个“我们说什么？”在他们自己养成习惯之前；只需保持一致的轻推即可。
促使他们自己思考。
孩子是本质上以自我为中心的生物。他们觉得世界围绕着他们旋转，并且不经常考虑那些为他们创造这个世界的人所做的牺牲。父母可以帮助他们的孩子超越这种狭窄的观点，并从“恩人”的角度考虑更多事情。
在艾蒙斯（Emmons）进行的一项研究中，他发现三种技术有效地这样做：
- 指出意图：从孩子（或不成熟的成年人！）的角度来看，当然事情是为他们完成的。当然给他们的事情是为他们设置的。定期花时间指出，实际上并非如此 - 事实并非偶然地，偶然或自然而然地发生，而是有人故意使他们实现了他或她。“妈妈能够找到合适的彩色衬衫，因为她故意去了三家不同的商店，知道这对您有多重要。”“您的朋友故意分享了他的计算机，因此您不会感到被排除在外。”“肯定，服务员找到了您的眼镜；那不是他工作的一部分。”“您的老师放学后留下来帮助您完成家庭作业，不是因为她喜欢辅导，而是因为她想帮助您理解问题。”
- 询问成本：与您的孩子进行持续的讨论，即当人们选择为他们做某事时，他们必须牺牲其他事情 - 他们的时间，金钱，个人喜好等。今晚？”“您认为您的星期日学校老师每周都会做什么准备课程？”
- 询问X对您有多大帮助：应该教导孩子们努力寻求健康的自给自足水平，同时谦虚地承认自己的方式，就像所有人一样，也依赖他人（几乎完全是这样！）。通过问“您的朋友有多少帮助您完成作业？”之类的事情来帮助他们认识到这一事实。“爸爸将您的笔记带到学校的班上有多少？”
艾蒙斯（Emmons）的研究发现，给孩子中的任何一个提示都会导致他们拥有更大的幸福感，并且更有可能对他人表示感谢。
希望他们写信给您笔记。
感激不仅是一种感觉有经验的，但是是一种道德美德表达。Saying “Thank you” is nice, but when someone does something from a distance and can’t be thanked in person (e.g., Grandma sends a gift) or does something extra special for your child, a verbal thank you isn’t sufficient, and a written note is appropriate. Not only will its recipient appreciate knowing that their gesture/gift was received and enjoyed, but the effect boomerangs back on the writer; studies show that both children and adults who pen thank you notes experience greater levels of happiness and gratitude.
让您的孩子进入谢谢你注意的习惯尽早，量身定制对表格的期望，应根据其年龄和认知/写作能力采取的态度；以下是一些一般建议：
- 3-6岁：孩子可以画一张图片和/或刮擦涂鸦，而这个范围较老的孩子可以签名他们的名字。父母谈论他们为何做笔记，在孩子的创作中添加了简短的书面感谢信，并解决了信封。
- 7-9岁：孩子写了一个非常简短，简单，1-2句的感谢信 - “谢谢您的礼物” - 并签署。如果孩子处于年轻末端，并且他的笔迹仍然可以辨认，则父母可以解决信封。
- 10岁以上：孩子可以为他们简单的感恩表达添加一些句子，描述他们对礼物或计划的喜好，以及一般生活中的新事物。孩子可以解决信封。
鼓励您的孩子在收到礼物/手势之后，而不是稍后再写。
谈论他们的家谱。
没有人能真正成为一个自制的人，他赢得了他所拥有的一切，因为他的存在是以他祖先的存在为前提的。他的生活建立在以前来的人的脚手架上。
告诉您的孩子，他们是一个比自己更大的故事的一部分可以减少他们的自我中心主义和应享权利的感觉，从而使他们看到自己的生活更像是礼物。也许这就是为什么研究已经表明，孩子的情绪健康和幸福的最佳预测因素之一是他们回答有关家族史的问题的能力。
因此，与您的孩子分享有关祖父母，曾祖父母和背部的故事。谈论您一直在学习有关家族史的知识通过自己的家谱研究。
鼓励感恩的沉思。
人类和老年人对感激之情不好的部分原因是我们的大脑因消极情绪而被连接起来。积极的时刻像特氟龙一样从我们的脑海中滑落，而负面的东西像魔术贴这样的东西。
为了抵消这种现象，这很有帮助（对父母和孩子都很有帮助，对爸爸妈妈来说鼓励对美好事物的更多反思和吸收- 大小 - 这在生活中发生。散步时，您可以说：“哇！让我们停下来片刻，真正看一下这个日落。很美丽。”离开爷爷和奶奶的房子时，您可以提醒他们：“您的祖父母住在附近吗？一些孩子的祖父母一直在全国各地生活，他们每年只能看到他们几次。”提示您的孩子让积极的时刻更多地吸收到他们的大脑中。
您也可以通过要求他们为他们的名字命名他们在孩子的心中的最前沿，以此表示感谢放学回家， 你是坐在餐桌旁，或者您在晚上将它们塞入。
一起服务。
感恩产生了这种感觉：“鉴于我得到的一切，我怎么不回馈？”通过让他们参与服务行为来邀请您的孩子进入这种感觉。一起在食品银行工作（孩子们通常可以在12岁左右开始）；让他们和您一起帮助清理老年邻居的院子；一起在当地公园捡起垃圾；让他们帮助挑选玩具（新收藏中的新型或轻轻地使用）来捐赠给玩具驱动器；询问他们是否想向慈善机构捐款。
模型感激的行为。
在开始时引用的调查中，父母担心孩子的权利感，有85％的责备他们自己用于创建它。
父母可以通过成为他们想在孩子身上看到的感激行为的榜样来对抗而不是启用权利。在我对艾蒙斯的播客采访中，他指出，他最问的问题之一是：“我该怎么能更加感激？”他的回答？
“您成为周围人的榜样”：
有一些研究与父母和孩子一起发展。他们发现，对孩子的感激之情最好的预测是母亲或父亲的感激之情。然后，这是家庭中感激之情的表达，因此成为榜样，然后鼓励感激之情，当您在孩子身上看到它是您可以抚养感恩的孩子的最佳方式时，加强了感激之情。
配偶应该互相感谢，即使是他们“期望”的常规琐事。说“谢谢您的晚餐”，“谢谢您的菜肴”，“谢谢您拿出垃圾”，即使它每天都会发生；请记住，没有人天生应该得到任何东西。这都是礼物。让您的孩子还听到您感谢服务员，收银员，空姐。让他们看到您写自己的感谢信。
也赞扬和赞美他人。在庆祝成功时，请与您的孩子谈谈其他帮助实现这一目标的人：“我为此感到自豪，但是没有____！”
如果您想要感激的孩子，请注意自己是否以获得所欠的东西的态度，还是对自己的天赋感到高兴。正如艾蒙斯（Emmons）所观察到的那样，感恩“经常被抓住的比教导更多。”
请务必与Emmons博士一起听我们的播客。
资料来源：
感激有效！罗伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons）
感激小书罗伯特·艾蒙斯（Robert A. Emmons）
