跳跃杰克是一个奇异的练习，用于小学PE课和军事PT训练。做跳跃的杰克是有趣的，而且在动员整个身体时，迅速获得一个人的血液抽血和心率飙升。你可以在一个小空间里，没有舔的设备。您可以将它们纳入全面的心脏锻炼，或者将它们交叉进入您的一天;跳跃杰克休息当你在家里工作时，是摇摆不足的一种好方法。
在标准的方式下，跳跃杰克没有什么不对。但如果你的JJ常规感觉有点陈旧，那么有很多方法可以混合起来。描绘的跳跃杰克变异描绘了你的身体（更不用说你的协调），虽然它们不会被视为传统品种直观，但这将使它们更加有效;由此产生的“肌肉混乱”将若干人挑战你的身体。
