何！何！何！
圣诞老人这里。只需一个星期即可在大舞蹈，事情在北极跳跃。虽然精灵犯了最终准备，但我正忙着在身体上准备自己，为我的艰苦24小时工作转变为世界各地的男孩和女孩提供玩具。
是的，我确实有魔法来帮助我，但魔术只能让你到目前为止。你需要在非常好的身体状况来完成我的工作。
现在，我知道你可能在想什么。圣诞老人？良好的身体状况？
是的，看起来我有一个肚子，就像一个充满果冻的碗一样摇晃。这是我个人品牌的一部分。但感谢Elf Magic，我能够保持圆形体质，同时成为身体健康和调理的峰值标本。吮吸它，凡人！
无论如何，我以为我会与你分享高质量（高强度间隔训练）例程，我用来为我的圣诞节前夕飞行造成形状。它适合我，也许它会为你工作。
也许。只有你很好。
锻炼
没有休息，每次练习回来。完成电路后，休息30秒。完成电路10次，如果你是凡人的人。如果您无法执行套装，则您可以在需要 - 延迟对接形状列表中。期望今年在你的库存中收到一块硬花椰菜。
抓住缰绳
我整晚都在整晚开车雪橇的速度驯鹿。为所有重新捕捉准备我的手臂，我用战斗绳子执行30秒钟的强烈双臂波浪。在这样做时练习驯鹿奖金。
玩具麻袋升降机
为从雪橇上装卸我的玩具大袋，我用沙袋表演了10次玩具麻袋升降机。您可以制作自己的沙袋不到25美元以下说明。
确保在每个肩膀上执行升降机。
烟囱蹲跳跃
虽然圣诞节魔术帮助我闯入烟囱后，我闯入家园并在树下放置礼物，但我需要使用一些自己的体力来让事情开始。当我跳起烟囱时，我使用基本的蹲跳技术。因此，为跳跃数十亿的烟囱准备一夜，我正在执行一轮2o蹲跳。
一定要练习将手指放在鼻子的一侧。这就是启动魔术的魔法是什么。
海拔面具
在我的高空雪橇航班期间为我的身体准备减少的氧气，我通常用一个海拔训练面具。它限制呼吸，从而在高海拔地区模拟呼吸。我不在精灵周围穿着那个面具;他们认为我是蝙蝠侠的祸害，并在恐怖奔跑。
关闭记录：我偶尔会造成血液输血以增加红细胞计数，但不要告诉魔法众生联合会。
锻炼后膳食
在每次锻炼后，我用锻炼后的锻炼补充我的肌肉，还有什么？四Tri-O-Plex蛋白质饼干和一瓶肌肉牛奶。我不做Paleo。我在'02中尝试过（当它被称为阿特金斯饮食时）。让我发脾气，少了一只快乐的老精灵，所以克劳斯太太让我回到碳水化合物上。
好吧，你有它。这就是如何，我，圣诞老人，陷入塑造。
在这里祝你和你的圣诞节快乐！
何！何！何！
