我们的档案现在有3,500多种文章，我们决定在每个星期五重新发布一件经典作品，以帮助我们的新读者发现过去的一些最好的常绿宝石。本文最初发表于2009年9月。
1926年，坚强的人和体育爱好者厄尔·里德曼（Earle Liederman）写了一本书叫做耐力。在其中，利德曼（Liederman）为发展全方位的力量和健身而提出了理由，不仅是在日常延长寿命的情况下保留健康的一种方式，而且可以在非凡和严重威胁的情况下保护它。
根据利德曼（Liederman）的说法：
每个人都应该能够挽救自己的生命。他应该能够游泳足够远，快速奔跑，足够长的时间，以在紧急情况和必要性的情况下挽救他的生命。他还应该能够自己降低合理的次数，并浸入多次，他应该能够跳下合理的高度和距离。
如果他是脂肪，孢子类型，那么他自然就无法做这些事情，如果有的话，他就无法做所有的事情。除了自己，他的生活方式使他的身体陷入了肥胖状况。
假设它发生了很多次，应该在海上或湖泊或河流上发生大火。如果一个人距离海岸半英里或更长时间，他将非常感谢意识到，如果他不得不从火中跳下生命，他可以在安全地上游泳并安全到达海岸。
假设一个人在一座燃烧的建筑物中，他必须将自己的手放在绳索下或沿着即兴的扎带绳索绑在一起，以安全地到达地面。他再次感谢一千次，他拥有手臂上的力量和耐力，并协调肌肉，使他能够拯救自己。这样的事情永远不会发生，让我们希望他们不会发生，但是发生的事情总是有可能再次发生，实际上，某人总是在发生。
尽管利德曼（Liederman）“不相信每个人都在努力成为长途游泳者，长途跑步者或任何耐力运动员”，他认为每个人都应该能够实现以下5个健身基准：
游泳至少半英里或更多
以最高速度运行200码或更多
跳过比他的腰高的障碍
用手臂的力量向上拉他的身体，直到下巴触摸他的手，至少十五到二十次
在平行条之间或在两把椅子之间倾斜至少二十五次或更多
如果他能够完成这些事情，他不必担心自己的生活安全，如果他被迫陷入紧急情况下，他一个人可能能够拯救自己。
与丹·约翰（Dan John）一起听我们的播客，介绍每个人都应该见面的物理基准：
