编者注：这是来自乍得·豪斯谁在为拳击基础上的AOM发表一系列帖子。
现在我们已经报道了包裹你的手，，，，立场和步法， 和防御，是时候学习了如何打孔。
我们将从拳击中最重要的打孔器开始，然后进入另一个非常重要的拳打十字架。我将为东正教和Southpaw立场上的每个打孔器上介绍基础知识。
为什么戳刺是拳击中最重要的打孔器？
- 因为它是最常用的打孔。
- 它设置了更多有害的拳。
- 它用于衡量距离并创建角度。
视频结束后，我将在执行每次打孔时列出一系列技巧。
视频
提示
转移重量
在扔戳刺时，有效地转移重量非常重要。如果您的所有重量都始于前脚，那么拳头就不会有太大的力量，而且不会有效地着陆。拳头也不会有足够的速度，您将无法平衡无法对任何对手的柜台做出反应。
无论是左还是右十字架，十字架都是您阿森纳最有力的拳之一。以洛基·马西亚诺（Rocky Marciano）的立场为例，这是最好的例子。他的体重几乎完全在他的后腿上。
当需要挥拳时，他将重量转移到前腿上。
洛基（Rocky）寻求绝对的力量，并且不必担心速度。如果您刚开始，建议您采取更中心的立场，直到您弄清楚自己的长处，劣势和战斗风格为止。
请记住，无论您投掷什么拳，力量都不会来自您的手臂。您需要能够有效利用下半身以速度降落和力量。
张开你的肩膀
如果您以正统的姿态战斗，这意味着在扔十字架时将左肩带回去。如果您是Southpaw，这意味着在扔十字架时将右肩恢复。
放松
也许关于打孔的最重要技巧是放松。我在健身房里看到了很多。我们将获得一名新手，谁是肌肉发达的。他会认为Punching就是要使用他的肌肉尽可能快地推动拳头。但是，如果您的肌肉在挥拳时会紧张：
- 在战斗情况下，情况不会很快。您可能会显示袋子上的速度，但是当有人击中您时不会。您会太紧张，无法有效地做出反应。
- 它不会像它那样强大应该是。
- 你要用完汽油真实的除非您找到放松的方法，否则快速。
不要欣赏你的工作
如果您获得坚实的冲击，请再跟进一次很少其他拳。不要只是站在那儿欣赏您所做的事情；这是陷入有害的东西的最佳方法之一。
在您降落一些有效的东西后，打孔或移动。
一拳从头开始
动力来自您的腿，臀部和核心。如果您尝试“推”打孔并只使用手臂，那么如果您将整个身体都带入它，就不会拥有与您相同的力量和速度。
松散的手直到接触
不要花整个圆形握紧拳头。您的手会迅速疲劳，您会太紧张，无法快速，精确地做出反应。在挡住，滑倒和招架的同时，保持双手张开，只有在尝试着陆时才拳头。
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拳击基础第一部分：如何包裹您的手
拳击基础第二部分：立场和步法
拳击基础第三部分：防御
拳击基础第四部分：打孔 - 刺戳和十字架
拳击基础知识V部分：打孔 - 钩和命中率
拳击基础第六部分：打孔组合
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乍得·豪斯（Chad Howse）是一名业余拳击手和私人教练，他热衷于帮助客户在短时间内取得令人满意的成绩，因此他们可以充分利用生活。有关健身技巧和灵感，请查看他的博客，乍得豪斯健身，注册以获取两本免费电子书，和订阅他的RSS提要。
